天冷代謝率高10%!居家「3運動」不用出門、加速燃脂瘦超快

 冷颼颼的天氣真想在家冬眠…等等!千萬不要只是躺著!天氣冷反而瘦得快,燃脂好時機錯過就可惜了!

不少研究都指出,冬天和秋天的總能量消耗均高於夏天,其實是更容易瘦下來的時節,日本專業運動員訓練家和田拓巳表示,低溫環境下為了維持體溫,人體會比平時消耗更多的能量;日本體育協會公認教練西村典子也說,冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%!

但是,從溫暖室內到天寒地凍的室外,劇烈溫差之下血管收縮會讓血壓升高,進而增加心臟和血管的負擔,提高中風、 心肌梗塞、心臟病急性發作風險;加上肌肉受凍、柔軟性低、血液循環變差,也容易造成肌肉拉傷與關節受傷。

國健署提醒,運動前一定要充分暖身,也不要冷天一大清早出門運動,因為清晨通常是最冷的!在低溫急凍的時間點,最好改成室內運動,才能保護心臟喔!

眉毛越長,人越長壽?50歲後眉毛變長4原因,常吃1物也上榜

許多老年人相信這句話:「眉毛越長越長,希望自己越來越長壽,越來越健康?」

有人研究收集了超過1000位長壽老人的實驗,在該實驗中發現,在這些1000多名長壽的老人中,僅有11位眉毛長而已!

所以,眉毛長度與壽命無關。但在50歲以後,眉毛變長,可能就下列身體健康原因有關係:

  1. 代謝速度緩慢年輕人的新陳代謝快,眉毛會不斷地更新,所以長不了太長。而老年人的新陳代謝變慢了,眉毛就會漸漸停止更新了,所以就會變長。
  2. 荷爾蒙失調眉毛還會受到體內荷爾蒙的影響。特別是對男性來說,如果體內雄性激素高,那麼毛髮的生長速度,就會變得更快、眉毛也變成又短又細了!
  3. 高蛋白食物:長期攝入高蛋白食物,如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等,可能會使毛囊生長速度加速,眉毛變得更黑和更粗,越來越長。

你聽過蛋黃益生菌嗎?當優質蛋黃碰上好菌株,專家帶你了解功效與吃法

你一定聽過益生菌,那你知道更特別的「蛋黃益生菌」嗎?

現代人特別注重消化道的保養,補充好菌能幫助改變細菌叢生態,有助於維持消化道機能,當優質蛋黃碰上好菌株,和一般益生菌有什麼不一樣?為什麼「護衛君-SPF蛋黃益生菌」能成為幫助消化、調整體質、維持健康的珍貴助力?一起來聽聽專家怎麼說!

來自實驗室級別SPF雞蛋!淨旦生技「護衛君-SPF蛋黃益生菌」,護衛你的消化道重要關卡

淨旦生技「護衛君-SPF蛋黃益生菌」的優質蛋黃,來自於製造疫苗時也會使用的SPF雞蛋,也就是「無特定病原的雞蛋」,淨旦生技研發人員表示, SPF雞隻的體內不得檢出二十三種法定病原菌,人員進入雞舍之前需要沐浴並更換消毒服裝,所有飼料、器具等也都要經過滅菌才能送入雞舍,如此方才能生產出實驗室級別的SPF雞蛋。

也因為SPF雞蛋的純淨品質深受信賴,現在SPF雞蛋不僅提供作為製造疫苗用途,而是每個人都能享受到SPF雞蛋的好處!研發人員指出,淨旦生技投入「護衛君-SPF蛋黃益生菌」的研發,使用獨特「C4HP」技術,將SPF雞蛋用來生產專一IgY,以應用於上消化道的保養。

紫地瓜、黃地瓜、紅地瓜比一比!熱量它最低⋯3種地瓜最佳吃法大不同

地瓜又稱蕃薯、甘藷,是有名的優質澱粉,在許多輕食餐盒中都會發現它的身影。而如果是愛吃地瓜的人,也會注意到不同料理中的地瓜,顏色、口感也大不同!地瓜主要分為紅肉、黃肉及紫肉3色,其口感、營養成份各有不同,適合料理的方式也有所差異,一起來看看不同顏色地瓜要怎麼烹飪才能帶出最佳風味!

體型大的地瓜適合切塊、剖絲;大小適中的地瓜則適合烘烤;若地瓜個頭較小或呈現細長型,則可以整條蒸,且用菜瓜布刷洗乾淨後,連皮也可以一起吃。

簡鈺樺營養師曾受訪指出,一般民眾習慣吃地瓜時把皮去掉,但其實地瓜皮也富含植化素、維生素以及礦物質,若整顆食用,可以得到較完整的營養素。

不過,簡鈺樺營養師也提醒,並非所有的地瓜都適合帶皮食用,尤其是開放式烤或蒸的地瓜,若不確定來源或處理方式,最好一律去皮食用為主。

另外,也可以將地瓜皮切塊後浸泡鹽水,防止氧化變黑,濾掉水分後,再放入密封袋冷凍保存,而直接將地瓜蒸熟後冷凍保存,解凍後可以直接吃或微波加熱後再吃,也是另一個方法。

脂肪肝症狀有分級嗎?如何消除脂肪肝?從原因到飲食改善治療方法,看懂脂肪肝不能吃的食物水果有哪些!

根據統計,台灣 脂肪肝盛行率約為33.3%,也就是每3人就有1人有脂肪肝。一般人常輕忽脂肪肝對身體的影響,但衛福部國健署指出,其實脂肪肝有可能引起肝硬化、甚至肝癌,約20%罹患肝癌的患者並不是因為B、C型肝炎,而是與脂肪肝或酒精性肝炎有關!因此,一定要了解如何消除脂肪肝、以及脂肪肝飲食禁忌及改善方法,幫助消除肝臟囤積的脂肪、回復健康。

脂肪肝原因不只喝酒!肥胖、三高、飲食都會產生脂肪肝

脂肪肝(英文:Fatty Liver)最簡單的解釋,就是脂肪在肝臟過度堆積。根據國健署專文介紹,目前認為造成脂肪肝最主要原因,一是過度飲酒造成肝組織中的脂肪堆積、引起「酒精性脂肪肝」;第二則是與飲食、代謝、不良生活習慣比較有關的「非酒精性脂肪肝」,例如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病控制不良,像是愛喝含糖飲料、愛吃高脂肪食物、久坐缺乏運動、熬夜,都容易造成體重增加、產生脂肪肝問題。

台灣水果在農業技術進步下水果甜度大增、香甜可口,更重要的是控制好從水果攝取到的總糖量,比如像芒果、荔枝、香蕉,含糖量比較高,此時份量須再減少;至於小番茄、芭樂這類沒那麼甜的水果,攝取量就可以稍微放寬。最後則提醒一定要吃原型水果,不要打成果汁喝,舉例來說一杯700ml的現打柳橙汁,可能就含有超過5顆柳丁,已經遠遠超過建議份量!

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