免走萬步也能護腦穩血壓！醫：日行7000步＋2招才真奏效

 「每日一萬步，健康有保固」是國民健康署推出的口號，相信大部分人都有聽過，但一想到一天要走1萬步是不是就有點…力不從心的感覺咧？

別這麼早放棄，其實有很多研究發現，就算沒走到1萬步，只要每日步數達到7000-8000步，對健康就有很大的幫助喔！

哈佛大學醫學院（2019）以美國老年婦女（平均年齡72歲）為樣本研究發現：

每日步行4,400左右已可產生健康效益。7,500步為顯著降低死亡風險間的切分點。超過7,500步以上未能更進一步降低死亡風險。

做完美甲2周竟感染「綠指甲」！4族群慎防甲溝炎主婦也入列

指甲的主要構造有甲床、甲板及甲溝，正常情況下，甲板緊貼甲床，以及周圍皮膚的完整性都會確保指甲免於受到髒污、細菌或黴菌的滋長，引起發炎。而綠膿桿菌是一種普遍存在於土壤、植物、水源的菌種，容易在潮濕的環境生長，會分泌青色的綠膿菌素，一旦指甲感染了綠膿桿菌，即會出現俗稱的「綠指甲」。

現今許多民眾都會定期為指甲穿新衣，因此日常生活中更是要小心預防感染，對此，吳若薇醫師提醒，民眾應在碰水之後將指甲縫隙擦乾、避免過度修剪指甲以及盡量使用獨立的美甲工具，避免與他人之間的交互傳染，發現指甲有不正常顏色出現時，應停止施作美甲，並尋求專業皮膚科醫師診斷。

毒素排不出恐致癌，吸管、不沾鍋別這樣用！4種日用品「防毒秘招」大公開

日本媒體日前報導，關西地區多數河川與地下水的檢測結果，發現全氟類化合物超標，大阪府官方對民眾進行抽樣檢測，結果發現抽測87人，有31人的血液中含有高濃度全氟化合物，比例超過三分之一。

日用品防毒1：紙類容器

外帶食物時常見到防油紙袋，在盛裝像炸雞類的食物，油漬不會滲透到紙袋外，不會沾到手，可說是很神奇；包裝漢堡、披薩的紙，爆米花紙盒等，仔細看其實內層有一道塗層，都是避免油漬外滲，這些塗層裡都含有全氟化合物。

面對外食幾乎隨處可見的有塗層容器，顏宗海表示如果能自備玻璃、瓷器或不鏽鋼當然是最好，只是其實大家都已經習慣紙類容器了，但還是要盡量避免曝露在有毒環境為上策。

日用品防毒2：紙吸管

台灣從2022年開始推動限塑政策，並且推廣店家使用紙吸管，從表面上看減少塑料使用比較環保，但比利時安特衛普大學研究團隊發現，市面上販售的紙吸管，有高達九成都有驗出全氟化合物。顏宗海認為，紙吸管裡面其實也有防滲漏塗層，有可能因此滲出全氟化合物。

比UC-II好吸收「膠原蛋白胜肽」顧好關鍵，84醫師＊1都說有吃有靈活！

邁入五十歲以後，身邊的話題從醫美保養逐漸轉變為全身保健、健康生活，特別是每天行走、爬樓梯最有感的行動力保健，更是不分男女，成為許多中年族群共同話題。而說到行動力煩惱，更非長輩、長照族群的專利，久站久坐族、運動人士，常常需要蹲下上下搬重物等家庭婦女，最好也要提早保養，顧好關鍵行動力！

針對關鍵部位，市面上最多的保健品就是葡萄糖胺、UC-II、膠原蛋白。針對行動力保健，輕度建議攝取葡萄糖胺、中度建議攝取膠原蛋白、重度建議攝取軟骨素。如果補充葡萄糖胺仍感到不足，但又尚未到要加倍保養行動力的階段，那你正是最需要補充「膠原蛋白胜肽」的族群，特別是50歲前後的人非常推薦！

饒醫師建議，膠原蛋白是人體重要的物質，然而，隨著年齡會逐漸流失，因此，及早保養，由內打好底子，找到好吸收、複方膠原蛋白，維持靈活關鍵行動力，身體活動力更全面！

水果吃不完別全塞冰箱！4種水果「冷藏、常溫」這樣保存：不怕凍傷還放更久

水果是臺灣人逢年過節送禮的TOP1，像是象徵大吉大利的橘子、平平安安的蘋果、甜甜蜜蜜的蜜棗等，寓意好又美味營養，但偏偏水果的保存期限又不像肉乾、零食那麼長，通常只要一兩週就會開始軟掉，甚至是發霉腐敗。其實想延長水果的壽命很簡單，掌握幾個在常溫下、放進冰箱時的小關鍵，就能確保水果新鮮不走味！

水果吃不完，只要放入冰箱就不會壞？營養師蔡濰安曾在臉書粉專分享貼文澄清，不是所有水果都可以放冰箱！以香蕉來說屬於熱帶水果，最低承受的溫度約15度，如果放冰箱會導致香蕉變黑，口感變差；而食藥署也分享，其他像是木瓜、釋迦、芒果等，因為本身有催熟作用，過熟之後可能更容易腐壞，適合常溫保存，如果一定要放冰箱也最好先「催熟」再冰。