莫名發炎恐養癌！醫勸每天「這蔬菜」吃半碗，改2習慣發炎指數降9成！

 慢性發炎常常被我們忽視，卻會顯著增加心臟病、癌症等多種疾病的風險。一名70多歲男子明明沒有不適症狀，竟偶然在健檢時發現身體發炎指數CRP值遠超過標準，所幸在醫師指導下改變了日常飲食習慣，包含每天「一種蔬菜」吃半碗、戒了不適合的油品，成功在兩個月內讓CRP指數降回正常值。

應換掉家中本來常用富含Omega-6脂肪酸的油品，如大豆油、玉米油、葵花油及花生油等，還有像是零食、外食、沙拉醬也常有Omega-6脂肪酸。Omega-6脂肪酸是人體必需脂肪酸，但過量攝取已是現代人常見的健康問題，像還被認為與慢性發炎密切相關，建議可以多攝取含Omega-3的食物，如魚類、紫蘇油和亞麻仁油，達到油脂攝取比例的平衡。

每天可以吃半碗煮熟的十字花科蔬菜，例如高麗菜、花椰菜、白菜和白蘿蔔等。特別是冬天正好吃的白蘿蔔，有平民人參之稱，豐富維生素C與酵素能幫助促進消化，還有止咳去痰、改善高血壓、增強免疫力等多重功效，其中的糖化酶和木質素，因為能幫助分解致癌毒素亞硝酸，甚至具備抗癌潛力！

鼻竇炎、夜咳⋯胃食道逆流8大非典型症狀不只火燒心！飯後2件事別做

若要探討胃食道逆流，便要先從下食道括約肌認識起。其是位於食道遠端的一環狀肌，於正常情況下，吃東西吞咽時，下食道括約肌放鬆讓食物的液體順利進到胃部。相對的，若下食道括約肌的閉合不正常，便會導致食物的反流及逆流的胃酸接觸道食道，引起胸部或喉嚨熱熱的感覺，就稱為「火燒心」，甚至有的人會提到：「溢赤酸」。

事實上逆流情況確實有可能不一定是胃酸喔！空氣、食物、膽汁或腸液，往上逆流到食道都是常見不舒服的情形。

飯後姿勢需留意：飯後躺在沙發上會增加腹部和胃部的壓力，建議踏步或去散步。因此包含部份長輩飯後馬上睡午覺的習慣，也都特別需要留意。

個人壓力緩解：腸胃道上有許多自律神經的神經叢，長時間的壓力與過度緊繃導致交感神經旺盛而引起胃部收縮，未留意有可能引起失調。

護腦保健新寵兒「AIE2」，幫助大腦排毒、預防失智，打造健康品質！

隨著年紀的增長，身體健康大不如前，記憶力也越來越衰退，時常忘東忘西讓人覺得非常困擾！其實大腦跟身體其他器官一樣，如果毒素累積過多，會影響大腦的認知功能退化，導致罹患失智症的風險增高，危害到身體健康。定期幫大腦排毒、維護腦部運作，才能擁有健康的身體！但是有什麼東西可以幫助大腦排毒？還可以延緩老化、降低失智症的風險呢？而目前市場上很火紅的護腦保健成分「AIE2」，到底有什麼神奇的功效，一起來看看！

根據國際失智症協會（ADI）統計，全球約有超過5千萬名失智患者，預計2050年將成長至1億5千2百萬人，等於每三秒就會新增一人罹患失智症。而根據衛福部委託台灣失智症協會的調查顯示，2021年台灣65歲以上失智盛行率為7.64%，預計20年後將攀升至9.51%，等於每天有將近48人罹患失智的比例逐年成長。

未來失智症正危害國民健康與生活品質，失智症嚴重影響的不僅是個人問題，還有家庭經濟與照護者負擔等。不想成為親人的負擔，就要先有健康的大腦、避免失智症風險，才能思緒清晰照顧好自己的身體、撐起全身的健康！

胖原來會傳染？老公發福，老婆變胖機率增加44％「1行為恐害全家都胖」

提到傳染病拉斯維加斯，一般會想到感冒、腸胃炎、肺炎等等由細菌病毒導致的疾病，但你可曾想過…其實肥胖也可能是一種傳染病？！如果你的朋友是胖子，你變成胖子的機率更高喔，這叫做「行為傳染效應」，朋友的習慣，會變成你的習慣！

美國有一篇研究很有趣，是關於肥胖的傳染性。在兄弟之間，如果你的弟弟變胖了，那麼你變胖的機率會增加44%；在姐妹之間，這鑽很大Online一數字是67%。

以夫妻來看，如果老公變胖了，老婆發胖的機率會增加44%；反過來說，老婆變胖，則老公發福的機率會娛樂城優惠增加37%。所以肥胖是會傳染的！

當公司的大家在點午餐時，主動帶頭，幫大家點餐，選擇便當、而不是陽春麵；選擇豆漿、而不是手搖飲。成為健康的火種，把好習慣傳染給別人！