減肥盲目「少吃多動」沒有用！做好2件事，提升粒線體功能就是在燃脂！

我們常聽說「少吃多動」是減重的不二法門，但為什麼這麼多人努力節食、運動，體重卻還是居高不下？甚至有些人越減越胖？這背後的原因，可能比我們想像的更複雜。

脂肪並不是我們的敵人，而是身體的能量儲備庫。當我們攝取的熱量不足時，身體就會動用脂肪來提供能量。然而，現代人生活富裕，食物充足，身體卻仍不斷地將多餘的熱量轉化為脂肪儲存。這是為什麼呢？

答案就藏在我們的細胞裡。細胞的能量工廠——粒線體，負責將食物轉化為能量。當粒線體功能良好時，細胞就能夠高效地利用能量，身體自然就不容易囤積脂肪。

除了粒線體的功能，飲食也是影響體重的重要因素。其中，果糖會直接打開把能量轉成脂肪傾向的機轉，導致代謝往堆積脂肪的路走，高級促胖。

綠茶、紅茶強項不一樣！醫師揭密「防癌、降血壓、抗發炎」喝哪杯

紅茶和綠茶都來自茶樹（Camellia sinensis），但由於製作過程不同，兩者在健康效益上展現出各自的特點。

綠茶富含兒茶素（如EGCG），這些抗氧化物質有助於中和自由基，減少氧化壓力，從而降低心血管疾病、癌症等慢性病風險。綠茶的抗炎特性對於預防與炎症相關的疾病，包括心臟病和糖尿病，具有保護作用。

紅茶中的兒茶素較少，抗氧化劑主要來自茶黃素和茶紅素，這些物質雖然在抗氧化效力上稍遜於綠茶中的兒茶素，但它們也對減少氧化壓力和發炎反應有幫助，特別是對於維持心血管健康與降低壞膽固醇有益。

綠茶被認為對於降低血壓和預防動脈硬化有顯著效果，這是因為綠茶中的兒茶素能夠改善血管內皮功能，促進血流和降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。

這是很常見降壓藥引起的姿勢性頭暈，許多人暈眩發作時血壓升高就以為自己是高血壓，長期吃降血壓藥，吃到姿勢性頭暈。其實血壓降太低，腦中風的風險更高。

這種發作性暈眩症的患者，絕大多數的患者反而是低血壓體質。很多暈眩患者誤以為血壓太高會中風，高血壓藥吃了就要一輩子吃下去，不能停。

對許多長年吃藥的人來說，停藥是需要勇氣的，醫師也是一樣。「暈眩的病人不要吃止暈藥，愈吃愈暈」、「可不可以將高血壓藥試著停看看」，是我在診間經常提出的忠告。

暈眩症常常是一側的內耳平衡器機械小故障，這時需要正常的健側平衡器更加給力，加上平衡中樞啟動危機代償機制，才可調整並維持平衡。吃了止暈藥將健側平衡器關掉，當然會愈吃愈暈。

根據調查，台灣每10人就有3人患有脂肪肝，可別覺得不痛不癢就放著不管，這可會造成肝臟慢性發炎，讓人成為肝癌候選人！大富翁日本脂肪肝名醫尾形哲因此建議，透過5訣竅多喝水，就能增加肝臟基礎代謝，幫助飲控，讓人順利甩掉肝臟脂肪。

活在世上最低瘋狂金大亨限度的能量消耗稱為基礎代謝，包括維持呼吸、心跳、體溫、修復細胞等。而肝臟為了24小時不間斷地代謝營養素，所消耗的基礎代謝量，更是身體所有機能之冠，因此，只要甩掉肝臟脂肪讓肝臟變健康，就能提升基礎代謝，打造容易燃燒脂肪的易瘦體質。

人體所有的代謝機能都需要水，尾形哲解釋，水若喝得不夠星城Online而陷入脫水狀態，就會影響代謝機能。

其次，人體中鈉含量過高，大腦就會認為身體水分不足，讓人產生飢餓感，並啟動一連串生理反應，讓脂肪變得容易累積。因此不僅吃飯別吃太鹹，飯前喝點水，防止體內鹽分過多，就有助預防多餘脂肪累積。