一樣是咳嗽「燥咳、涼咳」大不同！分清你的咳嗽原因，3招對症止咳養肺

 每年國曆8月8日或9日，是二十四節氣中的立秋，從此日起，正式進入秋天，歷經處暑-白露-秋分-寒露-霜降，一路相對溼度變低，日夜溫差逐漸變大，皮膚、呼吸道、黏膜變得脆弱而容易受外在環境影響，許多微生物也蠢蠢欲動，造成咳嗽好發的季節。

從立秋8月初開始，到九月中旬，台灣陽光仍強烈，氣溫高，但濕度相對開始轉乾。素有血虛、陰虛的群眾，容易出現乾咳無痰、但常覺得喉嚨癢、時不時就想咳一下。

咳嗽但痰少，痰很難咳出、甚至帶有血絲，常伴隨嘴唇乾、喉嚨乾，心情易煩躁，大便較乾結，難排。包括每天處在空調辦公場所的上班族、熬夜族、原本體質較乾燥的人、更年期婦女，都必須格外注意。

約莫中秋節過後，開始進入秋冬轉換，此時氣溫轉涼，素有氣虛、陽虛體質的群眾，開始出現怕冷，汗難出或無汗，嘴唇乾裂、咽喉乾涸，乾咳而痰少，痰質清稀。

秋天也是副流行性感冒病毒（副流感）、黴漿菌和A型鏈球菌感染的盛行季節。另外，新冠病毒也逐漸有一般感冒化的趨勢，也算是其中之一；此類型中醫歸類為「外感」。

腸道打好底，營養吸收更給力，輕鬆放大保健效益！

想要放大營養品的保健效果，一般人可能會吃更多保健品，但聰明人會先把腸道顧好！腸道裡有許多不同的好菌、壞菌、中性菌，好菌和壞菌會互相抗衡，而最大宗的中性菌則會看哪邊佔優勢，伺機變好或變娛樂城優惠壞。不同種類的好菌會幫助消化分解不同營養，讓本來身體難利用的大分子變成好吸收的小分子，過程中還會釋放各種有益的代謝物質，維持腸道健康；而壞菌代謝食物則會產生氣味和毒素，造成腹脹、腹瀉、便秘，也讓消化機能變差。所以說把腸道顧好就能養出更多好菌，幫助營養分解與吸收，吃下肚子裡的食物或保健品，營養價值更加乘，保健效果才能事半功倍！

該如何維持腸道健康活力？你需要益生菌、植物蛋白、膳食纖維聯手幫助打底！

植物蛋白是組織細胞粘膜修護的關鍵元素，所以也能夠幫助維持腸道包你發娛樂城粘膜健康，修復守護腸道環境，讓房子更加穩固，以利腸道益菌能安穩住下來，提高定殖率，反之動物蛋白中的鐵蛋白和飽和脂肪酸，則會破壞腸道菌相；而「膳食纖維」等益菌生是腸道益菌的重要糧食，能供給益生菌充足的養分，滋養好菌。有了植物蛋白和膳食纖維的幫助，益生菌就能夠在腸道裡「吃好、住好」，進一步繁衍更多優質好菌。

腸道會因為好房客進駐而越來越強健，健康腸道也能留住更多好菌，尤其益生菌除了維持腸道菌相平衡，對於營養素的吸收利用還會有加乘效果！

咖啡誤搭1物血糖更失控！譚敦慈獨門4吃法，抗炎防中風好處都下肚

咖啡是許多人早晨的精神糧食，不僅提振精神，還能帶來抗氧化、護心、燃脂等多種好處。不過，許多人喝咖啡時往往會搭配蛋糕等精緻甜點，反而造成身體負擔。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建大福Online議，最好將點心改搭配酪梨、香蕉等4種食材，能得到防失智、抗發炎、穩血糖、抗中風等多種好處，讓咖啡營養更加分！

喝咖啡不僅能提神醒腦，更有諸多研究發現能對人體帶來諸多好處。例如：綠原酸等多酚含量是綠茶的2倍，在體內存留時間長，能抗氧化、抗發炎、降心血管疾病風險、控血糖；咖啡因能幫助燃燒脂肪，因此健走等運動前30分鐘喝杯咖啡最讚；還能刺激腸道助排便、利尿消水腫等。

若想喝沖泡型即溶咖啡，建議用濾紙濾除油脂、丙烯醯胺等傷身成分。最後，由於「太燙」也是致癌風險之一，喝咖啡溫度不宜過高；也建議早上10點後再喝咖啡，研究顯示，會降低咖啡因提神效果的可體松在10點後分泌會逐漸下降，因此這時再喝咖啡，比一大早就喝咖啡更能提神醒腦。

擺脫脂肪肝第一步：喝水促代謝！日醫加碼5招甩油更高效

活在世上最低限度的能量消耗稱為基礎代謝，包括維持呼吸、心跳、體溫、修復細胞等。而肝臟為了24小時不間斷地代謝營養素，所消耗的基礎代謝量，更是身體所有機能之冠，因此，只要甩掉肝臟脂肪讓肝臟變健康，就能提升基礎代謝，打造容易燃燒脂肪的易瘦體質。

想甩掉肝臟脂肪，飲食控制、運動都相當重要，不過總有人認為「這也太辛苦了吧…」寧願放著不管，慢慢損耗肝臟健康！對此，尾形哲特別建議民眾改善喝水的方法習慣，僅僅如此，就有助消除肝臟脂肪！主要原因有3點：

人體所有的代謝機能都需要水，尾形哲解釋，水若喝得不夠而陷入脫水狀態，就會影響代謝機能。

飯前喝水也能讓人更有飽足感，幫助飲食減量、有助瘦身；多喝水能讓腸道蠕動變得活躍、改善便秘，提高排泄機能，甩掉肝臟脂肪自然就變得更簡單。尾形哲因此建議，每天至少要喝1.5L的白開水，才能甩掉肝臟油脂。營養師趙函穎也則曾於部落格建議民眾，想改善脂肪肝每天至少要喝2000～3000ml。