衣服「先泡再洗」細菌增萬倍、越洗還越髒！3撇步洗衣免浸泡還不怕留黃漬

你是「洗衣服前一定要先泡」派嗎？洗衣服前先在洗衣機裡泡一段時間，是婆婆媽媽祖傳的洗衣秘方，許多人認為這麼做可以讓衣服洗得更乾淨，但卻忽略暗藏在衣服上的細菌危機，甚至不知不覺為細菌打造完美的生活環境，一個晚上就可能讓細菌飆漲上萬倍！ 

有些人習慣把髒衣服放在洗衣機裡，先用洗衣精泡一整天再洗，這樣才能確保污垢浮出，但洗衣達人沈富育在節目《健康零距離滿貫大亨》中說明，所有東西都有時效性，就連洗衣精也不例外，要是浸泡的時間遠遠超過洗衣精的作用時效，就會導致原本從衣服上被分解出來的髒污，最後又滲回衣服裡，造成越洗越髒的狀況。

台灣天氣偏潮濕悶熱，且穿過衣服本來就帶有不少細菌，已經是細菌容易孳生的環境了；過去輔英科大保健營養系的實驗中顯示，沾染汗水的衣服只要放半天就有高達9,900個菌落生成，相當於破億的細菌數，這時候還把髒衣服泡在細菌最愛的水中放隔夜的話，細菌將是成萬倍地成長！

腰痛、下背痛bye bye就靠這招　復健醫示範在家做3動作，解除痠痛警報

動態筋膜伸展運動，可以增加肌筋金好運娛樂城膜的彈性和延展度，可以減少肌筋膜的缺氧、加強肌筋膜的滑動、增加新陳代謝排除肌肉痠痛的代謝廢物；藉由動態筋膜伸展，加速血液循環可以改善下背的肌筋膜疼痛症候群。

運動可以增強免疫系統對抗病菌的能力，增加免疫細胞激素，以增強身體的免疫力。除此之外，運動讓心跳加快，加速大小血管的血液循環，進而促進新陳代謝，增加筋膜的保水度和滑動性，改善上班族和勞動族的肌肉痠痛和疲勞。

朝九晚五的上班族處於長期的坐式生活，坐在電腦前，姿勢不良，回家又攤在沙發上，引起腰痠背痛或壓迫神經導致刺痛。再者，高壓工作環境，飲食不正常，且沒時間運動，筋膜沾黏緊繃就來報到。多數人以為一有病痛，就是看醫師拿藥吃，或是去按摩整脊，緩解後總是故態復萌，原因出在哪裡呢？

防肝癌！1習慣竟讓B肝病毒消失！醫曝護肝秘訣還有3重好處

肝臟是人體重要的排毒器官，但「肝癌」在台灣十大癌症死因中排名第二，其中慢性B、C型肝炎是造成肝癌的主要娛樂城原因，根據調查，死於肝癌的病患中，約有70%的人為B型肝炎帶原者！因此，避免B型肝炎病毒、保護肝臟至關重要，而專家表示，生活習慣就可能藏有能讓Ｂ肝病毒消失的契機。

臨床上發現有些患者年輕時感染B型肝炎病毒，年紀漸長後病毒卻自己消失，而且肝功能還特別好，在了解這些人的生活型態後發現，他們有一個共通點就是特別早睡（晚上10點前入睡）！

充足的睡眠對於肝功能修復非常重要，很多人會熬夜追劇、玩手機，小心睡眠時數過少，除了容易胖還很傷肝！需要注意的是，如果要改善B型肝炎或 脂肪肝等肝病問題，除了留意睡眠還需要接受治療、回診追蹤，同時養成健康飲食與運動習慣，例如每天運動30分鐘、增加肌肉訓練，攝取綠茶、咖啡、南瓜子等養肝食物。

93歲一口好牙不失智！他這樣運動改變人生，白髮和肺功能都回春

日本著名喜劇演員大村崑，在19歲時因罹患肺結核而切除了右肺，當時醫生甚至預言他只能活到40歲。因此，他在老年時特別注重身體健康，如今，大村崑已93歲，卻依然精神飽滿，不僅身體健壯、牙齒健康，還能輕鬆走1公里且不感到疲累，甚至能夠深蹲40公斤！那麼，他是如何保持長壽和健康的呢？

他不僅沒有裝任何假牙，甚至連蛀牙和牙周病都沒有。他每天固定會刷牙5次，每兩個月定期去牙醫診所清潔一次牙結石。正因如此，他在日本齒科醫師會推動的「8020運動」（即80歲時仍能擁有20顆以上的自然牙齒）中也獲得了表彰。

根據衛福部統計，台灣人年齡越大越苦於口腔疾病，口腔保健絕對是老後健康很重要的一環，例如研究證實，牙周病患得到冠狀性心臟疾病的機率比輕微牙周疾病患者高出25%！日本神奈川齒科大學一項研究也發現，牙齒少於20顆的人罹患失智症的風險，比全口有超過20顆牙的人高了1.9倍，原因可能在於咀嚼功能下降，則難以刺激血液回流大腦、活絡海馬迴。