告別血糖飆升！醫列7大降血糖神器超市就能買：麵包配它竟更控糖

 糖尿病需要長期管理，但血糖控制是很多人的惡夢，總覺得這也不能吃、那也吃不了，連超市都不太敢逛了！然而，正確飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵，選對食物一樣可以吃出降血糖的效果！

黑巧克力富含抗氧化劑和可可多酚，能夠抗氧化、幫助保護神經細胞，促進大腦健康，推薦飯前吃70％以上的黑巧克力，咖啡因可以控制食慾，避免暴飲暴食影響血糖波動，一整天攝取量約30–40g，可以享受健康的好處，但也須控制其他飲食，尤其是碳水化合物的總熱量。
橄欖油是富含不飽和脂肪酸的健康油脂，同時它的抗氧化成分有助於心血管健康，特別是特級冷壓橄欖油，對於調控血糖有明顯幫助。同時，橄欖油的發煙點約為190度，相對比較高，可以在日常烹飪中使用，不易因高溫造成油脂裂變，食用上更安全。
嘴饞時放下手上的零食或披薩，適量吃點葡萄乾更好，因為小小的葡萄乾看似很平凡，其實有驚人的營養價值！葡萄乾含有豐富的花青素、膳食纖維、果糖，能夠抗發炎、幫助消化，有研究顯示，在飯後攝取葡萄乾，血糖水平會比攝取葡萄糖的組別更穩定。

每餐3碗飯反而掉7kg？原來是確診糖尿病！醫教4招能吃澱粉還降血糖

最近天氣慢慢轉涼，火鍋店到了用餐時刻滿滿都是人，「火鍋芋頭派」V.S.「不加芋頭派」兩派大戰也悄悄開打，你是哪一派的呢？我先承認，我是「火鍋芋頭派」，吃火鍋就是要加芋頭啊，而且要煮到軟爛軟爛的，口感綿密鬆軟。
芋頭黏Q的口感，加上濃郁的香氣，讓很多人都無法抗拒。但是，正在減重的人、或者糖尿病患可能會感嘆自己是不是完全不能碰芋頭這樣美味的食物了⋯⋯其實呀，並不全然是喔！
像是芋泥球、芋頭酥這類芋頭加工甜品屬於精製碳水化合物，吃下肚不但容易造成血糖大幅波動，也容易影響食慾調節機制飢餓感上升和過度進食。
減少澱粉攝取量：不是完全不吃，而是要選擇正確的澱粉量，不宜過多。為了增加正餐飽足感，我提醒伯伯每餐都要吃蔬菜、蛋白質、澱粉，而且進食順序可以先吃肉，再吃蔬菜，最後再吃澱粉，增加飽足感，自然而然也就能慢慢減少伯伯對澱粉的依賴。

35歲男沒菸酒愛運動卻「按」出中風！筋膜槍放鬆別碰8個地雷部位

筋膜槍是許多人拿來按摩、放鬆肌肉的必備用品。不料日前中國有位愛好運動、不菸酒、作息規律的35歲男子，在按摩頸部後竟出現口角歪斜、右半邊身體癱瘓，緊急就醫後發現是筋膜槍力道過大，導致頸動脈阻塞而誘發血栓、腦中風所致，幸好經緊急治療後並無大礙。
筋膜槍最初是物理治療師用按摩患者的工具，透過高頻率的震動、捶打，能加速酸痛部位血液循環、按摩並放鬆肌肉，讓沾黏的筋膜鬆開。復健科醫師蕭名彥等人曾將這個過程比喻為「揉麵團」，可以想像麵團會越揉越軟般，運動後的肌肉痠痛、久坐的腰酸背痛，都可藉筋膜槍來舒緩。
如今筋膜槍逐漸普及，民眾自行使用時也要注意千萬不能隨意亂打，一旦踩到地雷，不僅放鬆不成，還可能引起嚴重後果。
筋膜槍會以一滿貫大亨定的速度與力道，持續作用於身體上，因此直接打在脆弱的神經、血管密集處，反而容易造成傷害。像是脖子前方與側面，手腕、手肘、鎖骨下方的臂神經叢等部位疼痛，及關節、韌帶、骨頭凸起處等肌肉少的地方皆不適用。即使是能正常使用的位置，若正在急性發炎，或拉傷、扭到，甚至有外傷傷口，當然也就不再建議使用囉。

補鈣會造成血管鈣化和心臟病？搞錯了！骨質疏鬆才是隱藏殺手

對於有高血壓的患者，如果WG娛樂城身體存在缺鈣的問題，有效合理的補鈣，不但不會對心血管形成不良影響，反而會有助於血壓的控制和調理。動脈血管出現硬化問題，與補鈣沒有直接的關係，是否需要補大福Online鈣建議由專業醫師評估。

單純補鈣：和沒額外補鈣的人相比，每日補充一克的鈣的人，心肌梗塞、冠狀動脈心臟病、腦中風、冠狀動脈心臟病相關死亡，這四個情況都沒有明顯增加。
同時補充維生素D加鈣：和沒有補充的人相比，有補充維生素D加鈣的人，心肌梗塞、冠狀動脈心臟病、腦中風、冠狀動脈心臟病相關死亡，這四個情況都沒有明顯增加。
無論是單純補鈣，或是補充維生素D加鈣，整體死亡率都沒有明顯增加。