告別血糖飆升！醫列7大降血糖神器超市就能買：麵包配它竟更控糖

糖尿病需要長期管理，但血糖控制是很多人的惡夢，總覺得這也不能吃、那也吃不了，連超市都不太敢逛了！然而，正確飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵，選對食物一樣可以吃出降血糖的效果！

黑巧克力富含抗氧化劑和可可多酚，能夠抗氧化、幫助保護神經細胞，促進大腦健康，推薦飯前吃70％以上的黑巧克力，咖啡因可以控制食慾，避免暴飲暴食影響血糖波動，一整天攝取量約30–40g，可以享受健康豪神儲值版的好處，但也須控制其他飲食，尤其是碳水化合物的總熱量。

橄欖油是富含不飽和脂肪酸的健康油脂，同時它的抗氧化成分有助於心血管健康，特別是特級冷壓橄欖油，對於調控血糖有明顯幫助。同時，橄欖油的發煙點約為190度，相對比較高，可以在日常烹飪中使用，不易因高溫造成油脂裂變，食用上更安全。

不只有葉黃素！吳明珠中醫師「耳聰目明」保養清單，10種食材讓視力聽力常保年輕

在中醫學中，耳朵和眼睛被視為與身體內部器官有著密切相關的重要器官。耳朵按照中醫理論與腎相聯繫，而眼睛則與肝臟有著密包你發官網切的關係。因此，通過調養肝腎，可以達到耳聰目明的效果。

為了維持眼睛和耳朵的健康，選擇有益的食物至關重要。以下是十種對眼睛和耳朵特別有益的食物或食材，它們富含維生素、礦物質和其他營養素，能夠幫助保護視力和聽力。

深綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍娛樂城優惠和芥蘭，富含葉黃素和玉米黃質。這些抗氧化劑對於保護眼睛中的黃斑部十分重要，有助於過濾有害的藍光，預防黃斑部病變等眼部疾病。此外，它們還含有豐富的維生素C和E，有助於減少自由基對眼睛的損害。

接近年末旅遊旺季，「出遊該帶什麼？」也成為熱門話題，有些人認為像毛巾或拖鞋，飯店都會提供，能少帶一樣是一樣，不過有些物品共用還是可能增加感染陰蝨、香港腳、菜花等疾病風險，本文整理出旅遊最好能自己準備的4樣小物，出門在外玩得更安心。

飯店一般都會提供毛巾給房客使用，但皮膚科醫師趙昭明提醒，如果毛巾沒有充分清潔，又剛好在1～2小時內接觸到前一個人留下分泌物產生的病毒，就可能感染菜花等病毒疣；泌尿科醫師顧芳瑜也舉例，曾有一位患者去東南亞出差，使用飯店的毛巾後竟然感染陰蝨，不知自己感染寄生蟲，回家之後又傳染給老婆，導致兩人奇癢難耐。

建議外出旅遊時最好還是要自備個人毛巾和衛生用品，特別是要接觸到私密處的，更不能馬虎，如果要帶回家中，清洗毛巾時也最好消毒過，更衛生安全。

當然，外出帶著自己的安全帽有點麻煩，這時候可以事先準備食品業和無塵室作業環境必需的「不織布網帽」！就能夠避免頭皮直接接觸到安全帽內層，降低因為租車出遊而感染皮膚疾病的風險。

絕大多數人應該都聽過「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」的說法，而且我相信關於「要好好吃早餐」的告誡大家也聽過不少。那麼，為什麼早餐如此重要呢？是什麼讓它區別於午餐和晚餐引起人們的格外重視呢？

其實，不用我說大家也知道，很多人的早餐是隨意打發，甚至是不吃早餐的。我的兩個姪女，自從離家讀大學開始，再也不吃早餐了。問她們為什麼？回答說想多睡會兒。上午有課的時候，睡到課前匆匆爬起來去教室，沒課的時候乾脆睡到十點鐘，然後起床梳洗後直接吃午餐。

我相信這是很多大學生的寫照。在我接待的年輕患者中，絕大多數人都不吃早餐，自從他們讀大學之後，正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公車上隨便吃點路邊買的小吃，或者到了公司吃點零食。很多女孩子甚至自豪地告訴我，她們從來不吃早餐。