膝蓋苦苦承受8倍體重！常見「6大傷膝動作」這2項比下樓梯還傷

隨著年齡增長，關節會自然老化，而女性是退化性關節炎的高風險族群，如果生活中常做一些錯誤的動作，可能會增加膝關節的負擔，最終面臨需要更換人工關節的後果。

就算換上人工關節也不是一勞永逸，需要長時間復健來重新訓練肌肉，才能恢復流暢的行走能力，再加上人工關節也會有磨損鬆脫、或導致骨折、脫臼、感染等風險。

為了減少膝蓋負擔，尤其應盡量避免四種動作，包含蹲、跪、搬重物和爬高。即使是中度退化性關節炎的患者，若能遵循這些建議，不一定要走到更換人工關節這一步！

為了保護膝蓋，平時建議穿著吸震效果較好的鞋子，每走半小時休息一次，並避免長時間盤腿、坐在矮凳上，以免因為膝關節彎曲造成軟骨過度受壓，起身時也應先活動關節，減緩僵硬，然後再站起身來。

狂跑廁所拉肚子怎麼辦？擺脫「腸躁症」找對2方法比腸胃藥還有效

大腸激躁症就是我們俗稱的「腸躁症」，台灣的腸躁症盛行率高達17～22％，它不僅影響人們的生活品質，更降低工作效率，無形中造成莫大的壓力。一吃東西就拉肚子，就是得了腸躁症嗎？又該如何治療及緩解症狀？

一吃東西就拉，就是得了腸躁症嗎？「腸躁症」其實是有嚴格定義的，也就是所謂的《羅馬標準》（或稱為羅馬準則）。大部分的人吃完飯拉肚子都是屬於「腸道過敏」，因為腸道比較敏感，處於發炎的狀況，所以才有腸躁的傾向，不用太焦慮。

雖然腸躁症跟其它疾病比起來，不算是很嚴重的病，但卻嚴重影響生活、事業。可以把它想像成是感冒，我們常因為氣候轉變、保暖沒做好或是被傳染導致生病，腸躁症也一樣，壓力和飲食都會讓它有變化。所以腸躁症並不是以「治癒」為目標，而是以改善為主，安撫不安、過於激動的大腸，讓它不影響正常生活。

如果出現腸躁症的相關症狀，可以積極找醫師做治療，找到可能引起病症的原因，就可以更好地去避免腸胃不適。

常言道「女人如水」，其實女人更像株需要精心呵護的花朵。為了讓這朵花永遠嬌嫩欲滴，外在的保養固然重要，內在的調理可以從保養腎氣開始，以中醫的方式溫和保養。

妳是否常感到疲勞無力、腰痠背痛？或是月經不順、皮膚暗沉？突然發現自己老得特別快，黑眼圈、眼袋下垂、不斷冒出白髮？也有人受到更年期種種不適困擾。這些都可能是腎虛的警訊！

職業女性生活忙碌、工作壓力大，經歷多個生理階段，使腎氣更容易耗損不足、導致腎虛問題。對於女性，不僅影響身體健康，更與容顏、氣色相關，因此女人補身要趁早，當你氣血充足了、自然容光煥發、青春有活力。

妳可能好奇，為什麼女人容易腎虛呢？這是因為女性在一生中要經歷月經、懷孕、生產、更年期等多個生理階段，這些過程都會消耗大量的氣血，而氣血亦源於腎氣，腎氣耗損腎虛狀況就更容易發生。

你是不是也希望自己到了晚年，依然活力滿滿，像英國女王一樣，壽終正寢的前一天還能批公文？每次看到摩根費里曼年過八十還在演，都覺得很佩服，老年依然迷人。

想要達到這個目標，我們就得主動錢街 Online迎戰四大健康敵人：心血管疾病、癌症、糖尿病，還有神經退化性疾病。其中，造成失智的風險，這種情況和吸菸一樣可怕，讓我們看下去。

傳統的醫療模式，說白娛樂城了就像敵人打到城裡，我們才開始想著怎麼防守，常常是為時已晚。像脂肪肝這種東西，剛開始只是肝臟上有多餘的脂肪，沒什麼明顯症狀，但等到發炎、受傷，疤痕一堆起來，演變成肝硬化，那時問題就大條了。

很多人血管塞了50%還是沒感覺，等到某天從餐廳出來，寒風一吹，胸口不舒服倒地，才發現事態嚴重。與其這樣，平時就應該監控自己的血管狀況。