水果吃出脂肪肝？醫列水果「果糖含量排行榜」秒懂一天能吃多少
擔心吃水果會 脂肪肝？要怎麼吃果糖，才不會影響健康？普林斯頓大學研究：適量的果糖，會在小腸中會被代謝成葡萄糖等物質，不會對肝臟造成負擔。
但切記，「適量」很重要！大量飲用含糖飲料或過度攝取水果，會超過小腸的處理能力，迫使未代謝的果糖直接流向肝臟，這才是脂肪肝的罪魁禍首。
但是，當果糖攝取量較高時，例如喝含糖飲料，小腸的「處理廠」會超載，這時果糖才會進入肝臟和結腸的微生物群，轉換成內臟脂肪和尿酸，這也就是為什麼過量攝取果糖可能引發健康問題。
吃水果和喝含糖飲料在身體的反應完全不一樣。水果裡的纖維和水分能減緩糖分的吸收，讓它們不會一下子湧進小腸。而喝手搖飲或者含糖飲料時，這些糖會快速進入小腸，超過小腸的處理極限，只好滿到肝臟去處理，內臟脂肪、脂肪肝和痛風問題真的會找上門！
6款膠原蛋白推薦品牌！膠原蛋白功效好處多，養顏美容必看3大挑原則
膠原蛋白佔了人體內蛋白質約30%的含量，是含量最多且非常重要的一種蛋白質，常見於許多養顏美容方面有關的保健品，但其實膠原蛋白還具有調節生理機能、維持行動力健康等許多其他功用。膠原蛋白會隨年齡增長逐漸流失，普遍由20歲起膠原蛋白開始流失，從25歲起流失的速度可能就會超越身體生成的速度，因此，除了要避免流失外，更要適時補充！
「空腹」攝取膠原蛋白，有助蛋白質分解，同時可避免其他食物干擾。可以選擇睡前吃、起床吃或餐前30分鐘吃，其中由於夜晚是肌膚的修復及生長期，推薦可於睡前約1～2小時食用。
膠原蛋白分子越小，人體吸收越好，建議選擇胜肽級的小分子膠原蛋白。如果分子太大，進入消化道不容易被分解、吸收，且蛋白質轉換效率也不佳。
越小的膠原蛋白胜肽越好吸收，因此若膠原蛋白分子越大，所需劑量就越多，小分子則補充少劑量即可達到保養效果，效率更高。
痰毒是肺癌導火線！老中醫清肺排毒3食療，生薑加料沖熱水＝化痰良藥
痰毒是肺癌的導火索。正常人早晨起來時有一點兒痰，但有的人一天都在吐痰，這說明有痰毒。痰從哪裡來？一是飲食導致，二是肺部疾病導致。一旦有痰，首先就要檢查肺是否有毛病。如果有，就得馬上解決，治療這些產生痰的原發病。
痰多時，除了藥物治療外，飲食上也要多加注意。尤其是肺部無病症，只是飲食所致者。那就不妨吃些化痰的食物，如蘿蔔。吃法也很簡單，生蘿蔔洗淨切成絲或薄片，加入香醋涼拌食用即可。此外，肺或氣管不適的，可服用二陳湯和按摩合谷穴來祛濕化痰。
陳皮，燥濕化痰的常用藥。陳皮，又名橘皮，是芸香料植物橘及其栽培變種的乾燥或熟果皮，也是一種常見的中藥。中醫認為，陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，氣味芳香，長於理氣，能入脾肺，有很好的降逆止嘔、燥濕化痰的功效。
現代研究發現其中的揮發油可促進消化液分泌，排除腸內積氣。著名醫學家陶弘景提出：「橘皮用陳久者良。」這是因為久陳皮中的揮發油(含量過多對腸胃的刺激大於藥用價值)含量相對較少，而黃酮類化合物的含量相對較多，這時陳皮的藥用價值才能充分發揮出來。
打造思緒靈活的聰明生活，吃對營養素每天神清氣爽效率高
回想年輕時腦子三兩下就想出一堆點子，但隨著年齡漸長，要想出一個點子都感到很吃力，這其實就是一種不可逆的老化現豪神娛樂城象，不過現代人的思緒干擾還是與資訊大爆炸有關。很多人上班用3C處理公事，到下班還不能達到完整的休息，常無意識的滑著手機，因此思緒的干擾很多，壓力也很大，難以專心在各種事物上。李佳蕙營養師指出，身邊有許多斜槓族的朋友，身兼多職，睡眠不足之外，更沒有時間運動，再加上外食營養不均衡，常吃到炸物與過多的澱粉、加工產品，這些都是容易造成現代人在思緒方面狀況的原因。
常常出門找不到手機，或是找已經戴上的眼鏡，這些烏龍的事情聽起來很有趣，其實卻暗藏隱憂，在健康的狀態下，我們的思考是可以多工處理各種事物，不至於如此健忘的，要維持靈活、清晰的思緒，可以透過健康的食物與好的營養素來好好滋養。
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