不甜的鹹食也害血糖飆！醫揭「4大隱形糖陷阱」沙拉、火鍋、壽喜燒都中

 《英國醫學期刊》（BMJ）指出，高糖攝取與多達18種內分泌或代謝疾病（如痛風、肥胖、第二型糖尿病）以及10種心血管疾病（如冠狀動脈心臟病、中風）密切相關。 可見飲食中過多的糖，對身體的百害無一利。

台灣的肥胖率高達50%，代表每2人就有1人有過重或肥胖問題，身處在致胖環境中是現代人的隱憂，除了久坐的不良習慣，飲食也占了一大因素。而外食族，更是常常不小心踩到「隱形糖」的地雷而不自知。

含糖飲料、甜點是看得到的糖份，已有不少研究證實，糖會造成異位脂肪堆積、血脂上升。一篇2023年發表於Nutrition期刊的系統性文獻回顧與統合分析研究表明總糖量和果糖攝取增加與全因死亡率和心血管疾病死亡率相關，也就是說攝入越多的糖，死亡風險越高。

手背狂長斑、血管很明顯？醫曝手背5跡象看健康警訊：缺鋅、糖尿病常出現！

手背，不僅是日常生活中的重要工具，還是人體健康狀況的外在指標。透過觀察手背的皮膚質感、指甲健康、靜脈可見度以及脂肪分佈，我們可以初步了解自身的健康狀況。手背的細微變化，例如皮膚是否光滑、斑點是否增多、靜脈是否明顯，甚至指甲是否變色，都可能與體內的血液循環、內分泌系統、營養攝取和代謝功能有密切的聯繫。

手背的這些特徵，如何反映出潛在的健康問題，並結合相關的科學研究，提供一個檢視自身健康的視角。

研究人員發現長壽者，他們的手背皮膚，往往顯得光滑細緻，這可能與其血液循環良好以及日常皮膚保養得當有關，反映出其整體健康狀況較佳。

研究人員表示，當你的週邊血管有問題，血管壁會變成更僵硬，靈活性較差。這可能與血管壁結締組織的變化有關。供應血流的皮膚不足，你的皮膚光澤也會減少許多。

關節保健食品怎麼選？功效成分讓關節補給再增生，保健關節健康

關節保健是一生的必修課，因為身體關節就像汽車零件，用越久、磨損越嚴重，需要定期保養才能維持行動靈活，所以我們可以透過補充關節保健食品來保養，確保到老都能走能動！只不過，保健品種類很多，關節保健食品怎麼選，經常讓人頭昏眼花！

本文從關節構造和成分，破解你對關節保健食品的迷思，讓你馬上看懂 關節保健食品怎麼選？為什麼葡萄糖胺、龜鹿雙寶真正能照顧關節？還有 哪些營養成分可以達到關節保健？

關節的構造可以簡單分為支撐身體的硬骨、應付平常活動的關節軟骨，以及潤滑並減少關節軟骨磨損的關節液等三個構造，其中關節液是用來潤滑關節軟骨，讓關節軟骨獲得緩衝的關鍵角色，而關節軟骨的成分中所含的葡萄糖胺及第二型膠原蛋白，也有助於關節液產生，讓關節在移動時不會壓力山大！

不愛喝水怎麼補水？6招無痛補水輕鬆達標，橡皮筋也成喝水神器！

喝水是最簡單的日常保養方法，水分充足除了促進腸胃蠕動、預防便秘，星城Online也是代謝體內廢物不可或缺的一環。然而台灣街頭手搖飲料店林立，久而久之養成很多人喝含糖飲料來補充水分的習慣，變得不喜歡碰無色無味的白開WG娛樂城水，長期下來更陷入肥胖及慢性病的危機，對此，以下分享聰明好方法可以幫助你無形之中養成喝水的好習慣，一天一點更靠近健康！

首先，我們每天該喝多少水才夠呢？衛福部建議，成人每日應喝6～8杯水，每杯約240c.c.，國小學童則每天至少喝1,500c.c.，或是按「體重（kg）×30c.c.」的公式，就可以計算出我們每天需要攝取的水量，並且可以隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整。

接著，要大老爺娛樂城養成喝水習慣最簡單的做法，就是讓喝水這件不起眼的小事瞬間充滿儀式感，就能激起我們主動喝水的念頭！必要的道具也很簡單，只要準備幾條橡皮筋、吸管或者喜歡的水杯就可以辦到！