年輕人得癌症變多？4習慣變胖罹癌率激增15％，這些食物別太常吃！

研究人員對未來肥胖相關癌症也進行了預測，他們認為在2031年時，肥胖相關癌症發生率（ASR）將會增加到，每10萬肥胖者，會有226.93罹患癌症。這相較於2021年（每10萬肥胖者有120.17），增加了1.89倍。

肥胖是年輕人的國病。研究者認為，年輕一代的肥胖相關癌症發病率上升，與生活習慣改變導致的肥胖率增加密不可分。

所以，現代及未來的年輕肥胖者愈容易罹癌的主要原因在於隨著生活習慣的改變，使肥胖率不斷增加，導致年輕肥胖相關癌症的發病率，也顯著上升。年輕人缺乏運動、不健康飲食（高糖、高脂、高鹽、加工食品）、飲酒與吸煙、長期愛熬夜，都是促使肥胖和癌症風險增加的關鍵因素。

加上癌症篩查技術的進步，也使更多早期癌症得以被檢出，進一步揭示肥胖與癌症的關聯性。因此，現代年輕人罹患肥胖相關癌症的風險顯著高於過去，且未來發病率，預計將持續上升。

「最油碳水化合物」比酒傷身你卻天天吃？必避地雷5食物，連水果也要當心

喝酒傷肝、傷胃更致癌，是眾所周知的傷身壞習慣，不過家醫科、肥胖症專科醫師魏士航提醒，其實有一個不僅會上癮，還會傷肝、引起痛風的食材人們每天都在吃，對健康的危害比嗜酒更可怕！這個食材，就是「果糖」。

比起酒精，其實果糖對健康更有危險性，具體原因不是因為「酒精比較好」，而是果糖存在以下3個大陷阱：「人們更難察覺果糖帶來的危害」、「果糖欺騙大腦，有成癮依賴性」、「果糖攝取量更以難掌控」。

喝酒後的暈眩、嘔吐，會讓人感覺不適而停止飲用；但果糖卻恰恰相反，有研究發現，果糖還會讓人體產生「瘦素阻抗」，導致缺乏飽足感，怎麼吃都不會飽、當然更停止不了繼續吃！

此外，研究證實，攝取果糖在生理機制上，就像喝酒、抽菸一樣會讓大腦成癮；而且果糖會藏身在各類加工食品中，例如一小罐可樂其實就含有35g的果糖，但人們時常不只喝一罐而已，不僅毫無果糖過量的自覺，還會讓人不自覺越喝越多。

早上究竟要不要吃早餐，說法向來眾說紛紜。但據研究顯示，不吃早餐是血管老化的肇因之一。

美國心臟學會於2017年學刊中指出，不吃早餐者，除了增加罹患動脈粥狀硬化的風險，也容易因高血壓而過胖，或造成易胖體質。由此可見早餐對人體的重要性。

話雖如此，這並不代表早上就該吃飽喝足。尤其是成年人切忌過量。只有發育中的青少年才沒有這個限制，應吃一頓豐富的早餐。

成人的早餐重點在於控制主食的分量，並搭配一杯富含食物纖維、維他命與礦物質的蔬菜汁，再來一小杯優格補充蛋白質。就我來說，早上通常是會喝一杯自製精力湯與吃蒸大豆，或吃無糖優格撒上蒸黑豆。

自製精力湯的特色在於除了紅蘿蔔，還添加富含omega-3 脂肪酸的亞麻仁油或荏胡麻油，而添加特級初榨橄欖油（omega-9），則有助於排便，所以也是不錯的選擇。

擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的鑽很大Online夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。

卵巢是女性荷爾蒙的主大老爺娛樂城要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。

此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及豪神娛樂城生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。