打敗糖尿病，嚴格飲控竟反效果！4款小點心助穩血糖，輕鬆瘦3公斤

 為了加快減肥進度、降血糖，有些人採取過度嚴苛的飲食控制，例如不吃飯甚至禁食、斷食，然而這些行為可能讓自己不吃不絕吃得更多，引起血糖劇烈波動、適得其反，最終導致惡性循環。日本糖尿病專科醫師玉谷實智夫指出，過度節食瘦身，反而可能刺激食欲，導致血糖不穩定。相對的，在正餐間適量攝取低升糖指數（GI）的零食，反而有助穩定血糖甚至減重。

過去我們可能會以為，減肥時期還暴飲暴食代表一個人意志力不夠，但日本糖尿病專家玉谷實智夫表示，其實這是生理機制的影響。當血糖快速上升時，身體要大量分泌胰島素以恢復血糖平衡，接著血糖會快速下降，這種劇烈波動會觸發腦部發出進食信號，讓人食欲旺盛。

所以，如果無法控制血糖波動的問題，可能會陷入「血糖飆升 — 快速下降 — 太餓 — 暴飲暴食」的負面循環。不只不利於血糖控制，更是減重路上一大絆腳石。

為了打破這個惡性循環，玉谷實智夫醫師提出，可以在正餐之間適量攝取零食，避免血糖降得過低，但是零食吃什麼就很重要了！選擇零食應注重兩個原則，分別是「低醣」與「低熱量」，否則醣類攝取過多一樣使得血糖飆升，那就沒有效果了。他建議零食攝取的醣類應控制在10克以下，熱量則以200大卡為上限。

被傳染A型流感怎麼辦？A流症狀與併發症有哪些？潛伏期多長？得了又該隔離幾天呢？專家現身說法

隨著秋冬季節的到來，周遭罹患流感的人開始增加，A型流感也再次成為大家關注的健康問題。而A型流感的可怕之處在於病毒傳染力很強，還容易發生變異，一旦有人確診往往會在學校、辦公室等公共場合快速擴散。因此，深入認識A型流感的症狀、潛伏期，了解如何應對並採取合適預防措施，不僅可以保護自己免受A流威脅，也顧及他人的健康安全。

今天我們將帶各位解析A型流感的基本資訊，像是症狀、潛伏期、治療方法、隔離建議，以及可能引發的併發症等等。希望能透過這些資訊，幫助大家在流感高峰期間也能跟A型流感保持安全距離！

流感即是因感染流感病毒而引發的急性呼吸道疾病，其流感病毒可分為A、B、C與D型等4種類型。目前所說的季節性流感，則以A型流感（包含A（H3N2）、A（H1N1））和B型流感兩類為主，每年都會引發較大規模的週期性感染潮。

幾歲可以給孩子手機？心理師：3種能力比年紀重要，駕馭手機也駕馭人生

我認為孩子在擁有自己的車子之前，他要先學會如何「駕馭」車子，並遵守這個社會對騎/開車所設下的交通規則，等年滿18再參加必要的考試，取得駕照開車上路，而不是年紀一到就用雞腿換駕照，然後胡亂上路害人又害己。

我發現臺灣有好多人都是先想辦法拿到駕照，然後既不遵守交通規則，又不會好好騎/開車，就算他的年紀已經是18的好幾倍。所以，能不能騎車的關鍵從來就不是「年紀」，而是孩子有沒有擁有足夠的「能力」駕馭車子！

當大人沒有先把手機的「所有權」跟「使用權鑽很大Online」給搞清楚，就很容易輕易地把手機過早地交給孩子（手機是種工具，沒有好壞，端看如何使用對所有權跟使用權的解釋），常見的現象就是孩子失控父母抓狂，最後讓親子關係緊張又撞牆。

而且就算你現在不給孩子手機，等到他年滿十八之後，你也拿他沒轍了，再講直接一點：「他根本就不鳥你了！誰還管你給不給啊！」

地瓜蒸好別直接吃！多1步熱量減半降血脂，最佳食用時機好瘦又順暢

最近地瓜減肥話題正夯，不但軟糯好吃、方便取得、又富含營養並增加飽腹感。今天讓我們更詳細的來認識地瓜！

不同顏色的地瓜營養成分上有些許不同，但熱量差異不大。黃金地瓜、紫芋地瓜和紅心地瓜的熱量大致相似，都拉斯維加斯在每100克約100～150大卡。

雖然地瓜營養豐富，但同樣屬於「澱粉類食物」，糖尿病患娛樂城優惠者要注意量的控制，不要一次吃太多。另外，對地瓜過敏的人過敏反應可能包括皮膚發紅、腫脹、呼吸困難等症狀，過敏者要避免食用。

其次是在主食時間（例如午餐或晚餐），而不是在睡前。晚上攝取過多碳水化合物，像是地瓜，可能會妨礙減肥進程。建議在主食時間攝取地瓜是因為地瓜含有豐富的纖維，有助於我們增加飽足感，不會過量進食。