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距今10年前，因飽受腰部和膝蓋疼痛之苦，我每天都戴著護腰和護膝，心情也非常不安。另外，還有浮腫、臉部潮紅和偏頭痛等更年期症狀，天氣不好時，心情就很低落，經常陷入憂鬱狀態。 練習骨盆調整瑜珈後，剛開始出現的變化是體重減了3公斤，身高長高了1.5公分！朋友們也立刻注意到我的變化。接著，姿勢變得更穩定，肩膀也開始放鬆，長期的慢性便祕等各種身體不適問題，也在不知不覺中慢慢消失了。 雖然難以修正習慣動作和使用身體的方式，但確實改善了身體狀態，原本出現歪斜狀況的身體也恢復至正常狀態。針對每次的練習，我都很重視身體和心理的變化，接下來也將持續練習骨盆調整瑜珈。 腰痛 躺平才會好？正確活動好更快！躺著2動作拯救僵硬腰背 與藥物療法同樣有效的是運動療法。雖然只限用於慢性腰痛上，但對於消解疼痛、排除身體僵硬、行動緩慢的情形相當有成效。相反地，對於閃到腰等急性腰痛的患者來說，其效果較不顯著。 在診療指引中並未特別指出哪種運動比較好，只有建議活動筋骨二十∼三十分鐘，到達稍微冒汗程度即可。散步時快走，其實也就足夠了，針對走路膝蓋會痛的患者，則建議選擇較不易造成膝蓋負擔的游泳，或者在水中行走、使用運動器材進行訓練等等運動方式。 運動時心臟跳動次數增加，會刺激大腦，促進分泌讓心情變好的血清素、去甲基腎上腺素等神經傳導物質。因此就算不服用抗憂鬱藥物，仍舊可以達到相同的效果。 預防 漏尿 、腰痛！專家教你「屁屁一夾」鍛鍊骨盆底肌群 女性天生肌肉就相對較少，再加上生產等原因也容易讓骨盆底肌群衰弱，造成漏尿、便祕、腰痛等問題，造成生活上很大的困擾。日本 星城Online 整體塑身專家獨創一招簡單的「屁股夾筆」動作，能幫助鍛鍊包括骨盆底肌群在內的肛門周遭肌群，使骨盆底肌群衰弱、隨之而來的腰痛、便祕、漏尿等問題可望獲得改善！ 人體各處肌肉會隨年 大富翁 紀增長而衰弱，而當骨盆底肌群等肛門周遭肌肉衰弱，可能導致骨盆歪斜、姿勢不良，引起駝背、漏尿、腰痛腳痛、便秘，甚至肩膀僵硬酸痛等問題。 因此久孃由起子推薦了一個簡單的臀部夾筆動作，藉由鍛鍊骨盆底肌群的肛門周遭肌肉以及腿部肌肉，可能有助於預防漏尿，以及這些部位肌肉衰弱所造成的腰痛、腳痛、便秘等問題。久孃由起子也表示，這個動作無分場合，平常做家事、刷牙、看電視時就能做，而且體力不佳的高齡者也能做到，輕鬆就能幫助鍛鍊肌力。 矯正脊椎歪斜，調節自律神經！2招跳跳操還專

白蘿蔔有幫助消化、改善高血壓、止咳去痰及防癌的好處，有「平民人參」的美譽，然而，最近一名36歲女性大量生吃白蘿蔔，整天精神不濟、疲憊不堪，就醫後診斷出甲狀腺腫大和甲狀腺功能低下，醫師指出，箇中問題就在她的兩大飲食習慣出差錯，難怪可能吃出病！ 這名患者長期食用「不含碘」的玫瑰鹽，長期碘攝取不足。碘不足時甲狀腺濃度會下降，甲狀腺試圖產生更多的甲狀腺素，就出現了甲狀腺腫大的現象。此外，患者近期收到親友送的醃蘿蔔，每天都大快朵頤狂吃，沒有意識到白蘿蔔所含的硫代硫酸鹽又會抑制甲狀腺吸收碘，一般人平時生吃白蘿蔔倒無妨，但這兩項因素同時發生、共同影響，她就出現了甲狀腺功能低下症的問題。 甲狀腺素是維持人體正常生理功能的荷爾蒙。當甲狀腺功能低下時就好比「電力不足」，會出現疲倦、記憶力下降、皮膚粗糙、便秘等症狀，甚至可能有心臟衰竭無力等嚴重症狀，及時治療相當重要。江守山醫師判斷患者的問題出在飲食上，因此沒有開立藥物，而是建議改善飲食習慣，包含改用含碘鹽，暫時不吃生泡菜、醃蘿蔔，尤其建議蘿蔔煮熟後再吃，以去除硫代硫酸鹽，而患者在遵循這些建議後，甲狀腺功能問題果真得到改善！ 年紀大能開車嗎？腦力衰退10徵兆比年齡更關鍵！1招鍛鍊大腦還防失智 在台灣，75歲以上駕駛需要通過相關測驗，每三年換發駕照，不過近年65歲至74歲族群交通事件死亡或肇事的比率也相當不容忽視，尤其，台灣將在2025年步入超高齡社會，隨年齡增長、腦部功能衰退，安全駕駛問題值得關注。 而在日本，也同樣聚焦安全駕駛的議題，專家建議，可以透過「剪刀石頭布踏腳體操」鍛鍊思維、行為及空間認知等生活必備能力，加強「駕駛腦」機能，延長「 安全駕駛 」壽命，預防車禍發生，還能降低失智症風險。 即便沒有失智症，若腦部衰弱、伴隨身體機能下降，也可能導致安全駕駛能力降低。他將安全駕駛需要的關鍵機能稱為「 星城Online 駕駛腦」，包含認知、判斷、注意力、視覺認知及預測能力，當這些機能減弱了，可能導致注意力分散、對周遭行人的警覺性降低，在夜晚或下大雨時更明顯，而這不只是在開車，就連在日常生活中也是很重要的能力。 便秘讓心肌梗塞風險倍增！小心「廁所猝死」3大危因，每天一匙潤腸不卡卡 根據調查，台灣20至50歲的成人中，近25％面臨便秘問題，台灣人一年吃掉約4億顆軟便藥。便秘不僅引發腸胃不適，新研究還發現，長期便秘可能增加2倍 心肌梗塞 風險。專

  Introduction Before the legalization of   cannabis   in Canada in 2018, its use was deeply embedded in a complex web of social, legal, and political factors.Understanding this historical context is crucial, as it illustrates how societal attitudes evolved over time, ultimately leading to a significant shift in drug policy. This article explores the journey toward  cannabis  legalization in Canada, highlighting the interplay of early legislation, changing public perceptions, advocacy efforts, and the political landscape. Early Legislation The story of   cannabis   in Canada begins with its initial criminalization. In the early 20th century, cannabis was viewed predominantly as a dangerous substance, leading to its prohibition in 1923. This legal stance reflected broader societal fears and misconceptions about drug use. During this period, public perception was largely influenced by international drug treaties, such as the Opium Convention of 1925, which framed  cannabis  as a global t

 失智症不是長者「專利」，失智症與一般老化造成的記憶能力下降、應對處事改變，往往有很多模糊交疊、不易區分的情況；特別是許多造成失智症的原因，可能從20歲就開始，但是我們無法察覺！ 聽力損失會減少大腦的聲音刺激，影響認知處理能力，導致與記憶、語言及注意力相關的大腦區域逐漸退化。長期的聽力喪失也會導致社交孤立和抑鬱，這些都是認知退化的危險因子。類似情況的視力損失，會使罹患失智症的風險增加約1.5倍。 高膽固醇會導致動脈硬 大富翁 化，影響大腦的血液供應，進而損害認知功能。 糖尿病會損害血管，導致大腦供血不足，此外，高血糖還會影響神經功能。 100歲爺爺大腦退化卻沒失智症！鍛鍊大腦韌性，累積不失智的本錢 談到 失智 ，許多人都只能雙手一攤，發生似乎就是無力回天。的確，失智並不像重感冒、外傷頭破血流等等治療後就恢復 瘋狂金大亨 如初；假如你抱持著失智是「基因遺傳」、「遲早的事」、「反正也治不好」的放棄態度，那可能就真的無力回天了。 因為實情根本不是這樣。基因遺傳的確看似是命定的結果，但我們多的是後天的方法抗衡基因的影響；有失智的腦病變不一定有失智的人生。 記憶變差的種種情境中，自己的東西找不到應該是最常見的情形。但是一個物件找不到，沒被人發現跟放大，就只是一個自己敲敲頭無奈。但是，當東西不見卻常常懷疑身旁有人偷竊，就可能成為當事者與親友之間的猜疑與怨懟。陳乃菁醫師在長年臨床經驗中，看到此類造成大家焦慮與緊張的事件，覺得如果大家有正確的思考判斷力，就不至於過度焦慮或是產生衝突。 眼睛異物感 、又乾又痛！中醫教你清肝潤燥，常按護眼3穴道明目消炎 年過50的孔小姐，眼睛乾澀且有異物感已超過三年，最初於眼科診斷為虹彩炎，並接受類固醇眼藥水治療，但症狀反覆發作。隨後再度至醫院檢查，確診為乾燥症。儘管使用西藥及眼藥水治療，但不適感依然存在，遂前往北市聯醫仁愛院區中醫科尋求幫助。 就診時，除了眼睛乾澀與疼痛，她還伴隨失眠和皮膚易起紅疹與乾癢等症狀。因此，治療上給予加味逍遙散合併夏枯草，並配合「明目地黃丸」早晚服用。經治療半個月後，孔小姐自覺眼睛乾澀減輕，失眠症狀亦有所改 星城Online 善。四個月後，眼藥水的使用頻率減少至每週一至兩次，持續的中醫治療也進一步改善了皮膚乾癢和失眠等問題。 乾燥症是一種慢性自體免疫性疾病，常見症狀包括眼睛乾澀、口乾、皮膚乾癢及陰道乾澀等，這是由於自身免疫系

  失智症疾病進展過程中，病患與照護者之間是否能順暢溝通、互動，其實是幸福照護的核心關鍵；它不僅關係 拉斯維加斯 到照護品質、病患的福祉，更影響到照護者的身心健康：無效的照護策略大幅延長照護所需時間，耗盡照護者體力，情緒與心理壓力升高，特別是面對自己從小到大最親的而現在「不聽話」的病患，卻往往是家人，彼此的爭吵、強逼，再再都是椎心刺痛。 對於病患聽不聽話這件事，一語道破地說：「天生不認錯的人，不論到失智症哪一期，都是周圍的人的錯。這跟他原始的個性有關係，這種失智症的病人就特別難照顧」。 她進一步解釋，失智症與病患人生的軌跡、習性、對待他人特別是家人體貼與否，都高度相關，「遇到女王跟太上皇生病的時候，他的家人就崩潰，因為永遠都是家人的錯誤，怎麼講道理都聽不懂... 可是其實家人也可以理解，因為他從以前到現在就這樣。」 媽媽重度 失智 ，從宛如植物人到胃口大開的健腦調養術！3招按摩好睡更助攻 「沒想到才剛治療三週，媽媽已經從平躺著、無法言語、眼神空洞的狀態，進展到可以說出話來！ 鑽很大Online 之前在西醫世界裡尋尋覓覓這麼久，中醫針對失智，居然可以按下暫停鍵甚至是逆轉鍵。經由林醫師這一年來的健腦術治療，如雪崩一樣的快速退化終於比較平穩下來，媽媽眼神中的靈魂像再次被喚醒回到人間，身為女兒的我，真的是欣喜萬分，也讓我們看到了一絲曙光，希望這個慢速鍵或是暫停鍵甚至逆轉鍵可以持續下去！」 回想起媽媽剛病發的那段時光，照護者郭小姐可說是百感交集：「失智這個旅程前半段真的走得很坎坷，曾經喝口水、吃口飯都戰戰兢兢怕嗆咳、每天天人交戰是否使用鼻胃管的我，看著現在的媽媽餐餐可吃完一大碗的飯菜，真的很感恩也很感動。 「失智是個漫長的旅程，全家的態度也從原本的絕望、束手無策、消極面對每個進程，轉為積極以對。我們不知旅程會帶我們去哪、會走多久，但我確知這一條路，要一起牽手向前走下去。」 讓大腦 海馬迴 持續長大，失智不找碴！怕忘東忘西這招按摩比針灸還厲害 Nico 根據二〇一九年一篇納入超過13,950 名失智症患者，追蹤期長達15年的研究可以發現，沒有接受中醫的病患，因為嚴重失能而需要入住安養中心，或由專人全職照護的平均追蹤 娛樂城優惠 時間為 4.72 年，而加入中醫照護組為 7.56 年，也就是說中醫可以延緩生活功能退化超過兩年的時間。 此外，研究也發現接受中醫治療之後，不僅住院醫療

  Introduction As the global landscape shifts toward more progressive drug policies,   cannabis  legalization has emerged as a prominent trend in various countries. Understanding these international dynamics is crucial for grasping the broader implications of legalization efforts. Canada’s approach to cannabis legalization provides valuable insights for other nations contemplating similar reforms. This article explores the international perspectives on cannabis legalization, highlighting comparisons with other countries, global trends, and Canada’s potential role as a model for future policy. Comparison with Other Countries Several countries have moved toward   cannabis  legalization, each taking different approaches. In North America, various U.S. states, such as Colorado and California, have legalized recreational cannabis, offering lessons in regulatory frameworks, taxation, and public health strategies. These states have experienced both benefits, such as increased tax revenue, and